您當前的位置 : 首頁 >>正文

【疾病預防】冬季養生,了解這5個養生小常識讓你健康過冬!

來源:科普中國 時間:2022-12-07

冬天比較寒冷,尤其是在北方。

冬至這一天在一年當中是陰氣最盛的一天,白天時間最短,夜晚時間最長,不過陰長到極限之后,也就不會無限制地去長了。冬至一陽生,冬至一方面陰氣至極,同時陽氣也開始生長出來了。所以冬至是一個很好的養生保健的節氣,冬天陰藏好了,來年的陽才能生得好。

冬季養生大的原則就是要養藏,養藏主要就是養陰,陰養好的同時,也要把陰中的陽給藏好。陰中之陽是生命之門,它聚集著能量,聚集的能量越強,那么未來一年的健康狀況就會更好。

下面就來聊聊關于冬季養生的一些小常識。

一、冬天吃蘿卜有助于養生嗎?

有句俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”,冬天吃蘿卜能夠幫助養生嗎?

圖1 原創版權圖片,不授權轉載

首先,蘿卜是冬天的應季蔬菜,人要去順應自然,那么就要吃應季的蔬菜和水果,這個是非常有道理的。

蘿卜水分很足,甜絲絲的,可以起到補充陰液的作用。有一個說法是上床蘿卜下床姜,蘿卜是滋陰的,晚上吃蘿卜有利于晚上陰氣的補充,睡眠會比較好。早上吃姜有助于陽氣生發。所以這種吃法是比較養生的。

蘿卜生吃也很甘甜,它還有去火的功效。冬天是陽氣要收藏的季節,但同時冬天還是很容易上火的,體內的邪火也要有發散通道,蘿卜就是很好的食材。

蘿卜還有寬中理氣的功效,冬季要降、要藏,蘿卜能讓我們很好地、很順利地降下去。

蘿卜里面的粗纖維很多,也有利于大便通暢。

二、冬天吃羊肉來補身體可以嗎?

一般羊肉是補陽的,是不是冬天多吃一點會好?普通老百姓都會這樣認為。這個涉及到關于冬天補的問題,其實補是有學問的,并不是所有人都適合。經常有人到冬天一補,就上火了,其實就是補得不對。

羊肉是溫陽的,冬至一陽生,溫這個陽是沒有問題的,補有很多方法,溫補是其中一種。適合溫補的一般是陽虛的、氣虛的,用羊肉湯來溫補就很好。

圖2 原創版權圖片,不授權轉載

如果是陰虛、血虛的,陰虛本身就燥熱,這個時候就不是很適合喝羊肉湯,不能溫補,要清補,用雞肉湯、鴨肉湯這些來補,不要那么溫。

出汗特別多的人,有人一年四季出汗都特別多,這種需要澀補,需要收斂,不適合清補,也不適合溫補,比如吃山藥、白果、芡實,就比較適合。

體質不寒也不熱的人就要平補,常用的就是根莖的薯類、五谷。

所以補也是有講究的,不同體質的人補法不一樣。

三、冬季泡腳有什么好處?

很多人在冬天的時候喜歡晚上泡泡腳,覺得很舒服,泡腳有什么好處?

圖3 原創版權圖片,不授權轉載

泡腳也是特別好的養生保健的方法,冬天手腳會涼,晚上泡腳有利于睡眠。

人體很重要的十二經都有途徑足,泡腳之后會發現,并不是單純腳熱了,全身都會覺得很舒服,其實是溫通了經絡。

泡腳也是有講究的,不是隨便泡的。

有人泡腳還會在水里面加一些藥材,這個也算是外治的一種方法。放花椒是最實用的方法,先找一個盆,把花椒熬一熬,然后兌上涼水來泡腳就可以啦。對于絕大多數老百姓來講,直接用溫水泡也是可以的。

水溫怎么掌握?手伸進去感覺有點燙就可以了,這個溫度大概40℃左右。因為腳感知溫度的能力比手要差一些,溫度不要太高,泡完腳覺得全身暖了就是最合適的。尤其是糖尿病患者,特別注意水溫不能高,避免燙傷。還有人泡腳泡到出大汗,違反了秋收冬藏的規律,如果出大汗了,說明水溫可能偏高了。

泡腳的時間,每次十五到二十分鐘就可以,不要超過半個小時。

四、冬季養生適合做什么運動?

冬季應該是靜養為主,所以應該以慢運動為主,比如瑜伽、八段錦、太極拳,這些都是非常好的運動,既能舒筋活絡,又不至于發散得太過,在這個季節是比較合適的。

圖4 原創版權圖片,不授權轉載

冬天天氣比較冷,室內比較溫暖,一出去,室內、室外溫度的變化會瞬間使血管收縮得更細,如果心腦血管本身存在動脈硬化,這時候遇冷一收縮,心腦的血液供應就會更差,很容易出現心腦血管意外。

所以有心腦血管基礎疾病的人,特別是老年人,冬天可以早起,但是一定不要很早就出去遛彎。晨練的時間最好是太陽升起來后,十點、十點半再出去。在家里面先活動開,讓氣血活躍起來,出去的時候最好結伴,隨身帶一些急救藥品,比如硝酸甘油、丹參滴丸。

五、冬季按摩什么穴位有助于養生?

給大家推薦一個穴位,這個穴位自己能夠摸到,可以自己按摩,比較方便,就是大椎穴,在頸后面。

圖5 原創版權圖片,不授權轉載

在冬天利用閑暇時間,雙手可以左右反復地去摩擦這個部位,每天按摩一次、兩次,不受環境限制。既可以清熱去火、散寒,同時還有益氣壯陽,這樣一個雙向的功效,能達到保健的功效。


附件:

   
x
亚洲综合色在线视频www,欧美日韩免费观看在线大片,一本精品99久久精品66,免费看日本少妇性交特黄a片